Aktywne wakacje – klucz do zdrowia według WHO i Głównego Inspektoratu Sanitarnego

Wakacje to doskonały czas, by zadbać o zdrowie i kondycję fizyczną poprzez aktywność na świeżym powietrzu. Wojewódzka Stacja Sanitarno-Epidemiologiczna w Olsztynie przypomina, że ruch to nie tylko sposób na przyjemne spędzenie czasu, ale przede wszystkim fundament zdrowia fizycznego i psychicznego.

Główny Inspektorat Sanitarny powołuje się na wytyczne Światowej Organizacji Zdrowia (WHO), która od lat podkreśla rolę regularnej aktywności fizycznej. Zalecenia różnią się w zależności od wieku i możliwości:

Osoby dorosłe w wieku 18–64 lat powinny wykonywać tygodniowo od 150 do 300 minut umiarkowanej aktywności fizycznej lub 75–150 minut aktywności o wysokiej intensywności.

Seniorzy powyżej 65. roku życia powinni co najmniej trzy razy w tygodniu ćwiczyć na równowagę i wzmacniać mięśnie, wybierając ćwiczenia o umiarkowanej lub większej intensywności.

Dzieci i młodzież w wieku od 5 do 17 lat powinny być aktywne co najmniej 60 minut dziennie, angażując się w umiarkowaną lub intensywną aktywność fizyczną przez cały tydzień.

Aktywność fizyczna przynosi liczne korzyści – poprawia wydolność organizmu, wspiera układ odpornościowy, a także pomaga w zachowaniu dobrego samopoczucia i równowagi psychicznej. Ruch sprzyja również budowaniu zdrowych nawyków, które są fundamentem zdrowego stylu życia.

Warto wykorzystać wakacyjny czas na różnorodne formy aktywności – od spacerów, jazdy na rowerze i pływania, po gry zespołowe i rekreacyjne sporty wodne. Ważne, by ruch był regularny i dostosowany do indywidualnych możliwości.

Wojewódzka Stacja Sanitarno-Epidemiologiczna w Olsztynie zachęca wszystkich do aktywnego spędzania wakacji – ruch to zdrowie i lepsze samopoczucie na co dzień!

(red.)