Codzienna profilaktyka cukrzycy u seniorów

Seniorze – nie przes(ł)adzaj! Już co czwarta osoba po 65. roku życia choruje na cukrzycę!

Cukrzyca w liczbach:

Cukrzyca to problem społeczny, choruje na nią aż 3 mln Polaków.

1 na 4 osoby w Polsce powyżej 60. roku życia ma stwierdzoną cukrzycę.

Szacuje się, że w 2030 r. na całym świecie liczba seniorów chorych na cukrzycę osiągnie liczbę niemal 196 mln.

Istotną rolę w profilaktyce i leczeniu cukrzycy typu 2 odgrywa regularna aktywność fizyczna. Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) zaleca osobom w wieku 65 lat i starszym od 150 do 300 minut w tygodniu, aerobowej aktywności fizycznej o umiarkowanej intensywności. Preferowane typy aktywności ruchowej to m.in. spacery, marsze, biegi, nordic walking, slow jogging, pływanie, aqua aerobic, jazda na rowerze, tai chi.

Poziom wysiłku fizycznego należy dostosować do poziomu własnej sprawności i możliwości ruchowej. Osoby z chorobami przewlekłymi przed podjęciem ćwiczeń powinny skonsultować się z lekarzem.

Przydatny link:

https://akademia.nfz.gov.pl/8-tygodni-do-zdrowia

(UW Olsztyn)