Jak zapobiec depresji?

Depresja wciąż jest jeszcze tematem tabu. Ludzie wstydzą się mówić o tym, że zmagają się z chorobą, która może być bardzo niebezpieczna. Nie pozwala normalnie pracować, uczyć się, jeść, spać. Co może ją wywołać i jak jej zapobiec?

Pojawia się uczucie bezsilności, bezradności, unikamy spotkań ze znajomymi, towarzyszy nam ciągłe uczucie zmęczenia.

Choroby, które powodują zmiany np.:

stylu życia

sposobu myślenia

celów życiowych

aktywności zawodowej

mogą prowadzić do przewlekłego stanu depresyjnego.

Często pierwsze objawy depresji pozostają niezauważone, nie tylko przez bliskich, ale nawet samych pacjentów. Depresja jest chorobą ciała i ducha, może dotknąć osoby w każdym wieku bez względu na płeć czy status społeczny.

Poznaj przyczyny i objawy

Przyczyn depresji jest wiele. Może wynikać z podłoża genetycznego lub czynników zewnętrznych takich jak:

sytuacja zdrowotna

objawy uboczne leków

sytuacja socjalno-ekonomiczna

relacje z otoczeniem.

Depresja jest częstą przyczyną niesprawności i niezdolności do pracy.

Najczęstsze objawy depresji to:

przewlekły stan obniżenia nastroju,

smutek i przygnębienie,

zaburzenia apetytu – nadmierne zajadanie się lub brak apetytu,

brak odczuwania przyjemności,

brak samoakceptacji

problemy ze snem,

poczucie bezsilności, bezsensu życia,

wahania nastrojów.

Nagła sytuacja zdrowotna np. wypadek komunikacyjny, operacja czy przewlekła choroba, może powodować stany depresyjne. Takie sytuacje zdrowotne wymuszają zmianę stylu życia, celów życiowych, a nawet zmianę zawodu czy utratę dobrych relacji z bliskimi.

Nie wahaj się poprosić o pomoc

Jeśli masz wątpliwości, czujesz się źle, nie wiesz, czy to może być depresja, skontaktuj się z lekarzem pierwszego kontaktu.

Pomocy możesz też szukać w:

poradniach zdrowia psychicznego

szpitalach lub oddziałach psychiatrycznych

ośrodkach interwencji kryzysowej

centrach zdrowia psychicznego.

Ważne: Do lekarza psychiatry nie potrzebujesz skierowania.

W profilaktyce depresji ważne jest by:

Zadbać o relacje

Zaakceptować siebie i polubić siebie

Aranżować życie tak by odczuwać więcej przyjemności, relaksu i odprężenia

Aktywnie spędzać czas

(UW Olsztyn)