Pij wodę w upały!

Picie wody w czasie upałów może nas uchronić przed przegrzaniem i odwodnieniem organizmu. Należy pić minimum półtora litra wody dziennie, w czasie upałów nawet więcej. Nie wolno zapominać o nawadnianiu dzieci i osób starszych, które mogą mieć zaburzone poczucie pragnienia. Woda reguluje temperaturę ciała, usuwa toksyny i gasi pragnienie. Więcej niż normalnie powinny pić matki karmiące piersią oraz kobiety ciężarne.

Średnio przeciętna kobieta powinna wypijać dziennie minimum 8 szklanek wody po 250 ml, a mężczyzna 10 szklanek.

Kobietom ciężarnym zaleca się wypijanie 9 szklanek wody dziennie, a 11 szklanek kobietom karmiącym piersią.

Wodę należy pić często małymi łykami, dzieląc zalecane porcje na cały dzień.

(Wojewódzka Stacja Sanitarno-Epidemiologiczna w Olsztynie)