Codziennie jedz warzywa i owoce. Najlepiej 5 porcji.

Dostarczają minerałów, witamin, błonnika. Podnoszą odporność, działają antynowotworowo. Rzeżucha, kapusta, kapusta pekińska, zielona pietruszka, szpinak, to jedne z najzdrowszych warzyw. Nie wiesz jak zwiększyć spożywanie warzyw?

Podpowiadamy:

dodawaj surowe warzywa do kanapek,

zabieraj do pracy, szkoły pokrojone w słupki lub plastry jako przekąskę,

wyciskaj, miksuj soki warzywne,

gotuj zupy z warzywami,

rób surówki do drugich dań,

komponuj kolorowe sałatki,

wypróbuj przepisy na pasty i pasztety warzywne.

Z owoców najbardziej bogatych w witaminę C są: porzeczki, maliny, truskawki, jeżyny – to teraz owoce sezonowe.

Czy wiesz, że jedzenie 1 lub 2 owoców dziennie zmniejsza do 40% ryzyko zawału serca?!

Jedz więcej warzyw niż owoców, ze względu na większą zawartość cukru w owocach.

Dbaj o zdrowie swoje i bliskich!

(wwim)