Zdrowy powrót do szkoły

Koniec wakacji to czas przygotowań do powrotu do szkoły. Zadbaj zarówno o przygotowanie odpowiedniej wyprawki, miejsca do nauki, jak i o dobre samopoczucie dziecka. To również czas, kiedy możesz zachęcić dziecko do kształtowania odpowiednich nawyków zdrowotnych.

Świadome dziecko zdrowa dorosłość

Prawidłowe żywienie, aktywność fizyczna, odpowiednia długość i jakość snu mają ogromny wpływ na rozwój dziecka, jego zdolności poznawcze, zdrowie oraz samopoczucie. Kształtowanie właściwych nawyków już od pierwszych lat życia nie tylko wspiera prawidłowy rozwój dziecka, ale również stanowi dobry start w dorosłość.

Zdrowe nawyki żywieniowe

Prawidłowe nawyki żywieniowe sprzyjają zachowaniu zdrowia. Warto budować je już od najmłodszych lat, dlatego:

zadbaj o zdrowe produkty na stole

zachęcaj dziecko do wspólnego przygotowania potraw

rozpocznij dzień od zdrowego śniadania

wprowadź regularne posiłki 4 5 posiłków co około 3 4 godziny

dopilnuj, aby dziecko piło przynajmniej 1,5 litra wody dziennie

wprowadzaj węglowodany złożone dobrym źródłem są produkty pełnoziarniste

ogranicz cukier i sól w diecie dziecka

zabierz dziecko na zakupy spożywcze; razem wybierajcie zdrowe produkty.

PRZEPISY NA ZDROWE I PYSZNE DANIA ZNAJDZIESZ NA PORTALU DIETY NFZotwiera się w nowej karcie

ABC profilaktyki wad postawy

Jeśli chcesz uniknąć rozwoju wad postawy u dziecka:

zredukuj jego siedzący tryb życia

zachęcaj dziecko do zwiększonej aktywności ruchowej

ucz dziecko, jak utrzymywać prawidłową postawę ciała

ogranicz korzystanie ze smartfonów nienaturalnie pochylona głowa nad telefonem obciąża odcinek szyjny

odpowiednio dostosuj miejsce nauki i wypoczynku dziecka

Zdrowy powrót do szkoły — materiały edukacyjne

(Warmińsko-Mazurski Urząd Wojewódzki w Olsztynie)